Jarenlang heb ik totaal niet stilgestaan bij hoe ik ademhaalde. Tegenwoordig ben ik er dagelijks heel bewust mee bezig en sinds de Ademdag op de Veluwe in november, NOG bewuster. Een paar jaar geleden ontmoette ik iemand die mij leerde hoe ik verbinding met mijn lichaam mocht maken, mede door middel van mijn ademhaling. Ik vond dat eerst heel ‘raar’, mijn gedachten wilden me in eerste instantie ook tegenhouden om het te gaan doen. Ik had daarvoor al geleerd dat mijn gedachten me sowieso tegenhielden als ik iets nieuws leerde, dus daardoor ging ik het wel aan. Hoe je gedachten invloed hebben op hoe je je voelt en wat je doet, heb ik ook beschreven in het tweede hoofdstuk van mijn boek #wordjeeigenbff…

Nieuwe sensatie
Wat ademsessies betreft is het belangrijk dat je open staat voor iets nieuws, want het kan best wel ‘vreemd’ zijn als je dit niet gewend bent. Groot voordeel is dus dat het heel goed is voor je lichaam en zenuwstelsel. Als je last hebt van spanningen of lichamelijke klachten, kan dat daardoor verminderen of zelfs verdwijnen. Door die Ademdag op de Veluwe besefte ik achteraf ook weer HOE belangrijk het is om bewust stil te staan. Die dag waren er nog vier anderen aangemeld. We begonnen met een ademsessie, begeleid door ademcoach Bertwin. Zelf was ik al bekend met het langzame in- en uitademen door de neus, maar de verbonden ademhaling had ik nog nooit geprobeerd. Verbonden betekent eigenlijk dat je tussen het ademen door eigenlijk niet stopt, maar doorgaat op een bepaald tempo. Ik moet eerlijk zeggen dat ik die manier van ademen wel kende ‘van horen zeggen’, maar ik er een beetje bang voor was. En tijdens die sessie vond ik het ook nog best eng hoor, omdat ik me wat licht in mijn hoofd ging voelen. Gelukkig begeleidde Bertwin ons goed en verzekerde dat dat normaal was. Ook bepaalde sensaties, zoals tintelingen in het lichaam voelen, kan voorkomen. Ik vind dat je dat voor een sessie wel moet weten: het is echt anders dan normaal ademen, zoals je elke dag doet. Het is wennen en dan is het fijn als er een goede coach aanwezig is die rust uitstraalt, je op je gemak stelt en je erdoorheen begeleidt. Gelukkig was die coach er 🙂

Emotioneel
De dag was enerzijds heel relaxed voor mij en anderzijds heeft het op emotioneel gebied ook veel ‘losgemaakt’. Ik kan meestal wel goed ‘bij’ mijn emoties te komen, maar die verbonden ademhaling raakte me diep. Daardoor krijg je namelijk ’toegang’ tot je onderbewustzijn, zodat je dingen kunt loslaten die je onbewust vast blijft houden. Dat kan echt van alles zijn: van trauma’s tot lichamelijke klachten. Pijn in het lichaam heeft ook heel vaak te maken met de psyche, aangezien lichaam en geest nauw met elkaar zijn verbonden. Zelf schrijf ik daar ook over in mijn boek, bij het hoofdstuk over gezondheid. Ik mocht tijdens de ademsessie ook allerlei emoties voelen & liet het los door te huilen. Voor mij was het huilen in een groep nieuw, want meestal hou ik er totaal niet van om bij anderen te huilen. Ik huil wel regelmatig – want dan kun je als HSP-er lekker veel loslaten – maar het liefst doe ik dat alleen. Nu voelde ook de groep en de begeleider echt veilig en daardoor mochten mijn emoties er ook zijn. Dat vond ik echt een bijzondere gewaarwording, want zo’n groep voelt dan ook als support. Ook omdat iedereen dezelfde intentie heeft die dag en heel open is naar elkaar, maak je snel een diepe connectie.

In stilte wandelen door het mooie bos
Na de ademsessie gingen we heerlijk wandelen. Het was geen normale wandeling, want het was de bedoeling dat we een groot deel stil waren en heel bewust achter elkaar door het bos gingen lopen. Het was werkelijk waar PRACHTIG en heel bijzonder om te doen! Ik genoot intens van de herfstkleuren, de rust en het geritsel van de bladeren onder mijn voeten. Ik wandel vaak alleen, maar met een groep voelt het toch een beetje ‘raar’ om niks tegen elkaar te zeggen. Andere deelnemers, die gewend waren aan gezellig kletsen tijdens de wandeling, gaven aan dat ze ook erg moesten wennen aan de stilte. Het voordeel van niet praten is dat je echt puur gefocust bent op jezelf en je omgeving. Als je dat op je in laat werken, kun je je steeds rustiger voelen vanbinnen. De stilte werd even onderbroken door een kleine opdracht die we kregen bij een stuk bos bij hele speciale bomen. Ik heb daar tegen een boom aangeleund en ben lekker geaard met mijn blote voeten op de grond en kreeg daar een heel fijn en dankbaar gevoel bij. Op dat heerlijke moment is een foto van mij gemaakt en die zie je ook toegevoegd bij dit artikel 🙂

Van de wandeling hadden we natuurlijk enorme honger gekregen en gelukkig konden we aanschuiven voor een heerlijke lunch met soep en broodjes. Dat was genieten en gezellig met elkaar! Daarna konden we pauzeren en was er aan het einde van de middag nog een ademsessie. Deze sessie had bij mij weer een heel ander effect als die ochtend. Die in de middag zorgde meer voor een diepe dankbaarheid en ik voelde ook dat ik door mijn ademhaling liefde mocht sturen naar bepaalde lichaamsdelen die het nodig hadden. Heerlijk! Bij iedereen heeft een ademsessie ook een ander effect en in een bepaalde mate bepaal je natuurlijk ook zelf de snelheid en ‘diepte’. Het kan je tot rust brengen, het kan emoties los brengen, maar bijvoorbeeld ook creatieve ideeën of inzichten geven.

Ik HAATTE kou
Toen kwam het meest spannende gedeelte van de dag (vond ik dan :)). Het KOUDE bad! Persoonlijk ben ik geen fan van kou. Nee, ik kan wel zeggen dat ik het echt jarenlang heb gehaat. Maar na al de positieve verhalen over de effecten, merkte ik ook een bepaalde nieuwsgierigheid. In het begin van de dag werd al gezegd dat je de mogelijkheid had om aan het eind nog een koude plons te doen, maar alleen als je het echt zelf wilt. Je moest het dus niet zien als een ‘moetje’. Natuurlijk maakte mijn hoofd ervoor overuren en werd vanbinnen tegen mij gezegd dat ik ‘echt een beetje gek was’ als ik dat zou gaan doen. Dus voor mij was het enorm uit mijn comfortzone, want de hele dag had ik zoiets gehad van ‘ja dahaaaag! DAT ga ik echt niet doen’. Tot het moment van de keuze aanbrak en ik besloot om het TOCH te doen en me niet tegen te laten houden door mijn gedachten. Dat alleen al voelde heel vet! Ik was wel zenuwachtig hoor, want het is niet niks. Voordat we het koude bad in gingen, moesten we op het koude gras nog een oefening doen, om onszelf warm te houden, zowel voor als na de sessie. Eerlijk gezegd was ik toen zo nerveus dat ik het belang van die oefening niet zo serieus nam. Ik deed er een beetje lacherig over en daar had ik achteraf wel spijt van. Het is echt belangrijk om nog even die ‘mentale prepping’ aan te gaan, waarbij je focust op jezelf, je lichaam en ademhaling. Zo ben je goed voorbereid op het koude bad. Toen ik er eenmaal eventjes in zat, ging mijn hoofd (monkey brein) wel tegen me ‘praten’. En ondanks de goede begeleiding door Bertwin werd ik – toen ik erin zat – ineens heel bang en dacht ik: ‘Dit is BIZAR KOUD. WTF, waarom doe ik dit? GETVER, die KLOTE kou! Ik kan dit NIET. Ik WIL dit niet. Ik MOET eruit’. En dat deed ik ook. Dus volgens mij heb ik het zo’n 30 seconden volgehouden en wellicht als ik de voorbereidende oefening serieuzer had genomen had ik het misschien langer gekund, maar ik vond het al een hele prestatie. Trots op mezelf!

Groeien door ademen – #wordjeeigenbff
Na een heerlijk warm theetje nam de groep afscheid van elkaar en was het nagenieten van een prachtige, maar intense dag. Deze dag heeft bij mij nog heel lang doorgewerkt. Het gaf mij veel rust voor mijn zenuwstelsel, maar zette ook weer processen in beweging. Ik ben zelf iemand die al heeft geleerd om mijn emoties te voelen en doorvoelen, maar door de verbonden ademhaling ging ik nog dieper richting mijn onderbewustzijn. Enerzijds is dat fijn natuurlijk, om dingen daardoor los te laten, maar anderzijds kan het ook echt wel klote voelen op het moment zelf om ‘naar die pijn toe te gaan’. Ook achteraf heb ik nog veel gehuild. Op die momenten ben ik heel lief en geduldig voor mezelf en besef ik echt HOE dankbaar ik ben dat ik mijn eigen BFF ben geworden. Ik weet ook hoe belangrijk emotionele ontwikkeling is voor mij. Door te verwerken wat ik mag voelen, kan ik weer verder groeien. Deze Ademdag – en vooral het koude bad – was een grote nieuwe ervaring en weer een stap in het worden van mijn eigen BFF die ik mezelf heb gegund. Heel bijzonder en zeker een aanrader! De Ademdagen worden georganiseerd door Bertwin, bij camping De Vriendschap, meestal op woensdag. Het is trouwens ook superleuk om daar te overnachten, ze hebben allerlei mooie huisjes, waaronder deze tiny house. TE CUTE!

Op Instagram kun je meer info vinden over de ademsessies van Bertwin. Heb je vragen? Stuur hem een berichtje!