Een keer per maand ben ik ongesteld. Dat is ongemakkelijk, maar daar moet je even doorheen bijten en gewoon doorgaan. Dat is wat mij werd geleerd en ik jarenlang ook heb geloofd. Totdat ik erachter kwam dat een vrouw vier seizoenen heeft binnen haar cyclus, namelijk de lente, zomer, herfst en winter. Hoe meer ik mijn eigen BFF werd, hoe meer ik begon te luisteren naar wat mijn lichaam nodig had en nu leef ik naar mijn cyclus. Ik begrijp nu waarom ik het ene moment veel meer energie heb dan het andere moment. Je kunt het vergelijken met golven, soms zit je er bovenop en ben je ‘on fire’ en andere keren heb je het gevoel dat je helemaal beneden zit, ook qua energie. Dat heeft allemaal te maken met je hormonen. Het is bij iedereen anders hoe lang die seizoenen precies duren, dus voel goed hoe het bij jou is en wat jij nodig hebt. Over het algemeen is het natuurlijk in elke fase nodig om gezond te eten, voldoende water te drinken, te bewegen en goed te slapen. Meer hierover lees je in het hoofdstuk over Gezondheid in mijn boek #wordjeeigenbff.
De winter
De winter van je cyclus is je menstruatie/periode. Deze duurt vaak zo´n vijf dagen. Vroeger nam ik dan een pilletje (of meer) en deed ik meestal precies hetzelfde als de rest van de maand. De pijn negeren en gaan! Maar op de momenten dat ik ‘gewoon’ door ging, had ik veel meer pijn dan nu ik naar mijn lichaam luister en het rustig aan doe. Het is ZO fijn om te voelen wat ik nodig heb en dat mezelf ook te geven. Vaak is de eerste dag het zwaarste en ga ik lekker relaxen. Ook doe ik regelmatig ademhalingsoefeningen om de pijn in mijn buik te verminderen. Door rustig aan te doen en genoeg te slapen, zorg ik goed voor mezelf. Ik heb dan meestal ook minder behoefte aan sociale dingen en kruip lekker in mijn coconnetje. De dagen van mijn menstruatie ben ik ook emotioneler dan anders. Ik huil meer en heb ik het gevoel dat ik minder ‘aan’ kan. Gelukkig weet ik dat en ben ik ook extra lief voor mezelf. Daarom vind ik het heerlijk om vrij te zijn en niets in mijn agenda te plannen (alleen dingen waar ik zin in heb) om puur te focussen op waar ik behoefte aan heb. Dat kan bijvoorbeeld een warm bad zijn en daarna in mijn pyjama een heerlijke kop thee met chocolade en Netflix :). Ook een massage is dan echt een verwennerij. Als ik mezelf geef wat ik nodig heb, voel ik me heerlijk rustig en soms bijna high (haha ja echt!) vanbinnen en kan ik ook genieten van mijn menstruatie. De winter is ook vaak het moment van mij om naar binnen te keren en te evalueren over hoe het met me gaat.
Lente
Na de menstruatie begint de lente. Op dat moment neemt je hormoon oestrogeen toe en dat zorgt er onder andere voor dat je je positief voelt. Ik voel de energie en motivatie om weer lekker aan het werk te gaan. In de lente ben ik vaak in de ‘flow’ en kan ik meer werk verzetten dan in de winter. Ook heb ik meer behoefte om naar buiten te gaan en ook dingen samen te doen met anderen. Lekker eten, bakken, dansen of spelen. Ook een heerlijke periode om liefde te geven & dingen te doen voor andere mensen. Genieten! Toch weet ik dat het in de lente ook niet de bedoeling is om mezelf uit te putten en maar door te blijven gaan. Anders blijft er namelijk veel minder energie over voor de andere seizoenen.
Zomer
Tijdens de zomer ovuleer je en dat is dus ook je vruchtbare periode. Dat is meestal maar een paar dagen. Ik heb dan vaak het gevoel dat ik alles aan kan en heb overal zin in. JOEHOEEE! Een topperiode om lekker aan de slag te gaan MAAR ook blijven voelen wat je nodig hebt per dag. Dat doe ik sowieso sinds ik geleerd heb om mijn eigen BFF te zijn en dat is ZOOO genieten! Wil jij ook graag leren om je eigen BFF te worden? Dat kan bijvoorbeeld door het boek #wordjeeigenbff te lezen 🙂
Herfst
De herfst is de aanloop naar de winter en is meestal ook de langste fase van je cyclus. De batterij met energie wordt langzaamaan wat minder. Er zitten bij mij gelukkig veel dagen tussen waarbij ik me gewoon prima voel. Er zijn vrouwen die in deze fase last hebben van PMS, klachten voordat de menstruatie begint. Zelf heb ik die bijna niet, maar ik voel altijd wel een paar dagen voordat ik ongesteld wordt een soort spanning, dat het ´eraan zit te komen´. Ik heb dan wat meer pijntjes in mijn lichaam en voel me minder energiek. Ook ben ik dan sneller geïrriteerd en geraakt. Er kunnen ook meer negatieve gedachten in me opkomen, maar sinds ik heb geleerd dat ik mijn gedachten niet hoef te geloven (zie hoofdstuk 2 van mijn boek: Gedachten), laat ik dat sneller los en kies bewust activiteiten waardoor ik me goed voel. Ook vind ik het heerlijk om diepe gesprekken te voeren en verbonden te zijn met de mensen van wie ik hou. Maar dat vind ik eigenlijk altijd wel fijn 😉
Hoe ervaar jij je cyclus? Ik ben benieuwd! Heb je een vraag? Stuur een mailtje naar info@dagelijksgenieten.nl
