| Tuurlijk: het internet staat vol met zelfliefde-quotes en tips om lief voor jezelf te zijn. Misschien denk je ondertussen wel: jajaja, allemaal leuk en aardig hoor. Maar waar de F begin ik nu gewoon als ik meer van mezelf wil leren houden? Begin je dan met de tips: ‘wees elke dag dankbaar’ of ‘ga meer wandelen’? Of ga je op yoga? Neem je een coach? Lees je een boek? Veel vrouwen voelen zich enorm overweldigd als ze alle informatie lezen op het gebied van zelfliefde en zien welke mogelijkheden er allemaal zijn. Het doel – van jezelf leren houden – of hoe ik het noem: je eigen BFF worden – is ZO enorm groot en lijkt ZO onbereikbaar, dat ze geen idee hebben waar ze moeten beginnen of na een tijdje zelfs helemaal geen zin hebben om ermee verder te gaan. Merk jij dat ook? Dan is dit artikel voor jou! Ik weet namelijk WEL wat de basis is, waar je begint en help jou er graag mee op weg! 💖 Even kort voorstellen Mijn naam is Gertrude. Check de foto die bij dit artikel staat, waarop ik poseer met een tegeltje MET vlinder, die ik gisteren op mijn gezellige Zussendag heb beschilderd. Het was bewolkt op dat moment en ik draag wel een zonnebril, helemaal HSP-proof dus😛 Ik noem mezelf GenietExpert (jeeeej!😄💃) en ben schrijfster van het boek #wordjeeigenbff en vind het belangrijk dat elke vrouw haar eigen BFF wordt. Omdat dit me echt aan het hart gaat, ben ik veel actief op Instagram met deze boodschap en heb ik ook een gratis podcast #wordjeeigenbff. Je eigen BFF worden betekent dat je leert meer van jezelf te houden en te genieten van binnenuit, zonder dat de onrust telkens overheerst. Ik dacht terug aan het moment dat ik besefte dat ik niet voldoende van mezelf hield. Dat was niet het moment dat ik bijna in een burn-out raakte, maar zelfs jaren daarvoor. Ik voelde me namelijk al een tijd lang onrustig vanbinnen, maar duwde dat telkens weg. Of ik zocht afleiding om dat rotgevoel te ontlopen. En dat lukte me aardig goed voor jaren. Maar wat ik merkte is dat ik alles ‘opstapelde’ vanbinnen. Ik had altijd geleerd om niet stil te staan bij negatieve gevoelens en emoties, maar ‘even te slikken en weer door gaan’, want anders was je ‘zwak’ of ‘psychisch niet in orde’, zo werd dat vroeger tegen me gezegd. Hoe meer ik wegduwde, hoe onrustiger het vanbinnen werd. Maar dat kon ik ook heel lang verbergen. Ik was een ster in het faken van ‘smiles’ om te laten zien ‘dat het supergoed met me ging’. Maar nee, ik voelde me klote vanbinnen. De ‘self-help-quotes’, geleide meditaties en yoga gaan je niet meteen verder helpen Ergens wist ik als HSP-er intuïtief wel dat ik die emoties en gevoelens op de 1 of andere manier moest ‘aanpakken’, maar eerlijk gezegd durfde ik dat heel lang niet aan. Het was angst voor het onbekende. Ik was bang om ‘gek’ te worden als ik eenmaal ging toelaten wat er allemaal nog ‘in de wachtrij’ stond. Dus daarom heb ik dat moment heel lang uitgesteld en las ik heel veel ‘self help boeken’ en ‘quotes’ en ‘mindset-dingen’ en hoopte dat die zouden helpen. Misschien herken je dat wel: dat je heel veel weet en hebt geleerd. Je weet wel hoe het zit, maar als het gaat om echt meer van jezelf leren houden, dus daadwerkelijk stappen zetten. dan loop je vast. Want dan weet je niet concreet wat te doen of waar te beginnen. Ja, je doet wel dingen hoor: wellicht luister je wel elke dag een geleide meditatie, volg je een cursus, of zeg je weleens positieve affirmaties. Misschien volg je yoga lessen, lees je veel, ga je naar een psycholoog of coach, zorg je voor genietmomentjes of doe je iets anders op het gebied van selfcare, waarvan je denkt dat het goed voor je is en dat je daardoor ook meer van jezelf gaat houden. En dat is ook super goed! Maar er is meer. Je kunt namelijk pas echt van binnenuit genieten als je ook vanbinnen begint! En daar hoort nog wat meer uitleg bij, dus neem anders ff een kopje thee, koffie of een cocktail en ga er lekker voor zitten😏😄 Het kost tijd Ondertussen heb ik geleerd (en dat lees je o.a. ook in mijn boek bij de G van Gedachten – hoofdstuk 2 en de G van Gewoontes – hoofdstuk 3) dat verandering niet makkelijk is en het tijd kost. Hoeveel tijd verschilt per persoon. Jouw ‘hoofd’ en gedachten houden je vaak op dezelfde plek, dus verwacht niet 1,2,3 – HOP! verandering na een paar yogalessen. Ga daarnaast ook leren hoe jouw gedachten werken. Laten we zeggen dat er elke dag een soort dezelfde gedachten-programma in je hoofd afspeelt waardoor je hetzelfde blijft denken en doen. Dat lijkt dus bijna vast te staan, zo gewend ben je aan je dagelijkse routine in je hoofd. Dat is 1 van de redenen dat mensen het zo moeilijk vinden om ECHT nieuwe gewoontes aan te leren en er ECHT voor te gaan op lange termijn. Maar gelukkig is het mogelijk om jouw manier van denken te veranderen en te leren geloven in jezelf. Je gedachten – die jou bij het oude willen houden – kunnen echt anders. Maar dat vergt training, want je doet eigenlijk al jaren – zo om en nabij – hetzelfde. Je mindset trainen is vergelijkbaar met je spieren trainen als je sport: het duurt een tijd voordat het zichtbaar is. En tegen die tijd dat het zichtbaar is, zijn veel mensen al gestopt, omdat ze willen dat het sneller zichtbaar is en denken dat het dan niet ‘werkt’. Maar ook dat iets nieuws aanleren in eerste instantie natuurlijk veel doorzettingsvermogen kost. En dat kost weer energie. En we hebben per dag maar een bepaalde mate van energie te besteden. Stel dat je je dan al niet lekker in je vel zit, is het extra moeilijk om het vol te houden, want in gedachten ben je dan vooral met je problemen bezig 😢 Dus – nu je een beetje weet hoe je ‘hoofd’ werkt, is de volgende stap jezelf realiseren dat datgene wat je wilt – in dit geval meer van jezelf leren houden – je niet binnen een paar dagen of weken kunt bereiken. Daar is het doel te groot voor. Dus heb geduld met jezelf. Dat is ook 1 van de 12 hoofdstukken van mijn boek: Geduld. Ik heb zelf ook regelmatig het bijltje erbij meer willen gooien en ik weet nog dat ik een paar jaar geleden ook geïrriteerd tegen mijn coach zei: waarom gaat het niet sneller? En in gedachten zei ik dan tegen mezelf: ‘Ik haat dit moeilijke kutgedoe! Flikker maar op met die zelfontwikkeling!‘ 😤 Haha nu kan ik er wel om lachen, maar toen zat ik daar enorm mee. Ik was er net mee bezig en wilde er zo snel mogelijk ‘vanaf’ zijn. Maar het is een proces, wat jarenlang duurt en eigenlijk raak je nooit uitgeleerd. Is het de moeite waard? Wat mij betreft volmondig JA…..MAAR dat zag ik zeker niet gelijk zo hoor! Achteraf gezien ben ik ZO verschrikkelijk blij dat ik geleerd heb om met mijn emoties om te gaan en dat ik nu ECHT van iets kan genieten zonder dat ik me de hele tijd opgejaagd voel. Vroeger was ik ook vaak hele scenario’s in mijn hoofd aan het afspelen, waardoor ik helemaal niet in het moment kon zijn. Ik creëerde ook MEGA grote problemen van dingen die eigenlijk niet zo groot waren. En ik besefte pas later waarom ik ZO veel ‘in mijn hoofd’ zat: dat was de afleiding. Mijn ‘hoofd’ of gedachten hielden mij letterlijk bij het oude. Ze wilden niet dat ik ging leren VOELEN, wat voor mij nu juist DE manier is om met moeilijke dingen om te gaan. Maar dan heb je het gevoel dus nog Want waar je ook rekening mee moet houden is dat het niet gaat om mindset alleen, maar ook om je gevoel. Dus de invloed op jouw gevoel en lichaam. De geest hangt nauw samen met het lichaam. Dit heb ik ook beschreven in hoofdstuk 1 van mijn boek: Gevoel. Dit komt ook terug in meerdere hoofdstukken, want het is – vind ik – de kern van het worden van je eigen BFF. De eerste 3 G’s (hoofdstukken) van mijn boek zijn: Gevoel, Gedachten en Gewoontes. Door op een bepaalde manier te denken, ga je je ook op een bepaalde manier voelen en daaruit ontstaan je gewoontes, dus welk gedrag je laat zien op een dag. Stel dus dat jij meestal niet echt blij met jezelf bent, dan is de kans groot dat jij ook gedachten denkt die niet positief zijn. DAARDOOR ga je gewoontes ontwikkelen die NIET goed voor jou zijn en ontwikkel je gedrag waar je spijt van hebt (en daardoor ga je ook nog vaker negatief denken, dus begint de cirkel opnieuw). Maar even terugkomend op de vraag in het begin: WAAR de F begin je nu als je meer van jezelf wilt leren houden? Nou bij je GEVOEL en GEDACHTEN dus. Door de opdrachten in mijn boek ga je dus beseffen HOE veel impact jouw gedachten op jouw gevoel hebben en kun je daarmee aan de slag. Door bijvoorbeeld op te schrijven wat je de hele dag allemaal denkt. Daarna kun je gaan voelen wat dit met jou en je lichaam doet. Als je bijvoorbeeld vaak negatief denkt heeft dit ook effect op jouw lichaam en zenuwstelstel. Door je emoties niet te verwerken ‘stroomt’ het niet in je lichaam en kun je last krijgen van lichamelijke klachten (Meer hierover bij de G van Gezondheid). De #wordjeeigenbff – checklist helpt je verder Wist je dat je meteen aan de slag kunt? HOE vet is dat! Met de gratis #wordjeeigenbff – checklist heb je een heerlijk kleurrijk overzicht van alle G’s van mijn boek op een rijtje en krijg je vier mooie pagina’s om zelf mee aan de slag te gaan! Je kunt zelfs ook nog bepalen met welke G’s je start, al adviseer ik sowieso de eerste 3 G’s (Gevoel, Gedachten en Gewoontes) als eerste aan te pakken. Die hebben namelijk weer invloed op de andere G’s. Heel veel succes en veel liefde voor jezelf toegewenst! Hou in gedachten dat het echt KAN en dat je geduldig en lief voor jezelf mag zijn. Maar wees ook eerlijk als je voelt dat je jezelf tegenhoudt door bepaalde dingen niet ‘aan te gaan’ of soms in de slachtofferol blijft hangen. Allemaal herkenbaar hoor, ik had daar ook last van, dat lees je ook in mijn boek. Als je echt dieper wilt gaan en ervoor wilt gaan, dan is mijn boek #wordjeeigenbff natuurlijk super handig, want dan kun je per G eerst lezen wat het precies inhoudt, de opdrachten maken en begrijpen hoe het allemaal werkt en welke invloed het heeft op elkaar. Heb je liever persoonlijke coaching? Dat kan ook! Bij ‘aanbod’ op mijn website vind je de mogelijkheden. Oehhh….DE GenietRetreat Merk jij dat je er in het ‘gewone’ leven amper aan dit soort dingen toe komt en heb jij behoefte aan tijd voor jezelf, een rustige plek, de natuur, meerdere dagen coaching, liefde en support van mij, de GenietExpert? Heb je al wat stappen gezet richting het worden van je eigen BFF en ben je toe aan meer verbinding met jezelf en je lichaam? Vind je het fijn om daarover te praten met andere gelijkgestemde vrouwen? Dan is het GenietRetreat misschien iets voor jou! Zelf heb ik vorig jaar november ook meegedaan met een Retreat en het is BIZAR hoeveel je in een paar dagen kunt leren als je ervoor open staat. Samen met een paar vrouwen (maximaal 4) ga je deze dagen jezelf beter leren kennen. Door contact te maken met je lichaam, ga je jouw hart openen dus jezelf openstellen voor verandering. Hierna ga je jouw dromen en wat bij je past visualiseren op een GenietBord (visionboard met jouw dromen). Dit kan door middel van plaatjes, woorden, tekeningen en quotes. En geloof me: daar word je helemaal blij van! In de dagen erna ga je dieper in op dat wat je ECHT wilt en ga je ook voelen wat jou nog tegenhoudt waardoor je bepaalde stappen nog niet hebt gezet. Daarnaast moet je lekker helemaal niets en mag je heerlijk chill achteroverleunen, genieten van lekker eten en drinken en jezelf lekker laten verwennen door een zen-omgeving, luxe kamers met fantastische zachte bedden, een prachtig uitzicht, heerlijk bad en allerlei genietmomentjes. Ook vind ik het belangrijk dat iedere vrouw zich thuis voelt en ook echt gaat voelen wat bij haar past. Dus stel dat jij behoefte hebt aan een wandeling, dutje of iets anders, dan mag je dat gewoon nemen. JIJ gaat VOOR het programma. Zelf ben ik hoogsensitief en weet dat je dan meer verwerkings- en relaxtijd nodig hebt. Ik houd er ook rekening mee dat we regelmatig pauzes hebben, want alles wat je die dagen doet moet je ook vanbinnen verwerken. Het is niet niks hoor, dat jij stappen gaat zetten. Dat jij voor jezelf gaat kiezen. Het is ontzetten STOER en vergt MOED! Heb jij alles over het Retreat gelezen in dit artikel (vooral onderin staat de info), de hoogtepunten (roze rondjes) op mijn profiel bekeken op Instagram en voelt dat goed? VOEL jij vanbinnen dat je erbij wilt zijn? Oehhh….super vet! Let me know via een berichtje op Insta of een e-mail richting info@dagelijksgenieten.nl. Het GenietRetreat vindt plaats van 2-5 september en volgende week, 18-23 augustus, heb ik nog ruimte voor match gesprekken en tot en met 24 augustus kun je je nog aanmelden. Neem jij je plek in? Je bent welkom! Joe-hoe 😍💃💗 Geniet van je dag! Groetjes GenietExpert Gertrude |
